Ders Çalışırken Kahve İçmeli Mi?

Öncelikle şunu belirtmek istiyorum: Benim sizinle paylaşacaklarım bilimsel gerçekler değil, pratik tecrübelerdir. Kendi tecrübelerim ve öğrencilerimin anlattıkları üzerinden size tavsiyelerde bulunmaya çalışıyorum. Size öğütleyeceğim ders çalışma teknikleri, ders çalışma ortamları ve kaynaklar kişiden kişiye değişebilir. Bu yüzden burada öğrendiklerinizi lütfen kendiniz açısından yorumlayarak uygulayın.

Kahve içmenin uykuyu açtığı, dikkati güçlendirdiği ve enerji verdiği su götürmez bir gerçek. Birçok öğrenci geceleyin ders çalışmak için ya da ders çalışırken bastıran uykuyu dağıtmak için kahve tüketmektedirler. Peki ders çalışırken, sınavlara hazırlanırken kahve tüketmek faydalı mıdır, zararlı mıdır?

KAHVE UYKUYU AÇAR, DİKKATİ ARTIRIR. Ders çalışmadan önce içilen bir fincan kahve dikkatinizi artırır, ezber yeteneğinizi geliştirir. Eğer sıcaktan mayışmışsanız veya uykunuz gelmişse kahve tüketmek üstünüzdeki uyuşuk hali atmanıza yardımcı olur ve uykunuzu açar. Ders çalışmadan önce bir fincan kahve tüketmek faydalı olabilir. Fakat aşağıdaki sınırlandırmaları dikkatle okumanızı tavsiye ediyorum.

KAHVE UYKUYU AÇAR, UYKU İHTİYACINI GİDERMEZ. İnsanların, özellikle öğrencilerin kaliteli bir uykuya ihtiyaçları vardır. Aşırı kahve tüketimi kaliteli bir uykuya sahip olmanıza engel olabilir. Özellikle geceleyin ders çalışmak için bir iki fincan kahve tüketenlerin, kahvenin uyku ihtiyacını gidermediğini sadece ertelediğini unutmamaları gerekiyor. Daha çok gün içerisinde bastıran uyku ve rehavet havasını üzerinizden atmanız için kahve tüketmenizi tavsiye ederim.

GÜNDE EN FAZLA İKİ, HAFTADA EN FAZLA BEŞ FİNCAN… Kahve bir uyarıcıdır ve sizi zinde tutmaya yardımcı olur. Ama unutmamanız gereken bir mevzu var. Günlük hayatta zinde olmanız için her zaman kahveye ihtiyacınız yoktur. Eğer üzerinizdeki atalet, rehavet ve mayışıklık her gün devam ediyorsa doktora görünmenizi tavsiye ederim. Kahve ekstra durumlarda, nadiren karşılaştığınız yorgunluk hallerinizde size yardımcı olmalıdır.

Kahve bağımlılık yapan bir içecektir. Eğer kahve tüketiminiz bağımlılık seviyesine gelirse, size yardımcı olmayacağı gibi tam tersi zararlı olmaya başlar. Bu yüzden, özellikle öğrencilerin, haftada en fazla beş fincan kahve tüketmelerini tavsiye ediyorum. Günde ise iki fincandan fazla kahve tüketmenin kalbinize zarar verebileceğini unutmayın.

Eğer kahve bağımlılığınız yoksa bağımlı olmayın, varsa da bu bağımlılıktan kurtulmaya çalışın.

KAHVENİN FAYDALARI ve ZARARLARI ÜZERİNE HALA TARTIŞILIYOR. Tıp uzmanları, kahvenin kısa vadede ve uzun vadede sağladığı faydalar ve sebep olduğu zararlar üzerinde bir anlaşmaya varabilmiş değiller. Bu yüzden benim de kahve faydalıdır ya da zararlıdır dememi beklemeyin. Ben yalnızca genel bilgiler ışığında size yol göstermeye çalışıyorum. Kahvenin sizin üzerinizdeki etkileri konusunda doktorunuza danışmalısınız.

TÜRK KAHVESİ ya da TAZE ÇEKİLMİŞ FİLTRE KAHVE TERCİH EDİN. Dikkatiniz, enerjiniz ve sağlığınız açısından sıcak su içerisinde çözülen hazır kahveleri tüketmenizi önermem. Eğer evinizdeyseniz mutlaka Türk kahvesi pişirmeyi öğrenin. Hiç zor değildir. Yalnızca beş dakika içerinde bir fincan kahve hazırlayabilirsiniz kendinize. Eğer Türk kahvesi imkânınız yoksa taze çekilmiş filtre kahve içmenizi öneririm. Mümkün olduğu kadar az şekerli (üçü bir arada kahvelerin şeker yoğunluğu fazladır) ve sütsüz (hele süt tozunu hiç kullanmayın) tüketin.